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长高关键时期有哪些要注意

发布时间:2011-04-25     作者:    浏览次数:

长高关键时期有哪些要注意

    各个时期孩子的早餐都特别重要,一定要注意。什么是营养早餐?有三类以上的食物,谷类、蛋白质类、少量蔬菜或者水果类,这样是比较营养的早餐。
    总体来说我们希望儿童期的孩子每天保证睡眠应该10—12个小时,上小学以后每天保证10个小时,初中生9个小时左右才可以。
    尽管孩子精力很旺盛,我们一定要培养其良好的睡眠习惯,最好晚上21点洗漱,为上床做准备工作,21:30之前上?#33756;?#35273;,21:30—22点之间最好能睡着。孩子经过一个小时的熟睡状态到23点、24点生长激素也到了分泌高峰,这样对于孩子长高个有一定促进。
    在3—6岁的儿童期,除营养、运动外,睡眠也很重要。3岁以后的孩子精力旺盛,睡眠时间比婴幼儿期要短,每天不午睡,睡眠时间不能得到充分保证,所以要特别注意孩子的睡眠时间和睡眠质量。
    青春期是我们孩?#24188;?#21518;一?#25991;?#22815;蹿个儿的机会,一定要把握这个机会,为什么青春期孩子长得特别快?一方面和生长激素到了高峰期有关,这个时候的性激素分泌比较旺盛,所以青春期的孩子要特别注意运动,运动对孩子长个也有很多帮助,我们在后面会进一?#25945;傅健?BR>    日出而作日落而息有一定的?#35272;?很多家长由于上班的关系回来比较晚,一天没有见到孩子,希望和孩子亲热一下逗逗孩子非常激动,有的孩子11点左右开始入睡,长期下去尽管可能早上能够睡到9点保证了10个或者12个小时的睡眠时间,但是长此以往错过生长激素分泌的高峰期,尽管睡眠时间是够的,但是质量不保证,而且对孩子的身高有一定的影响。
    孩子要长高个儿和生长激素的分泌有关,生长激素在一天之内不是均匀分泌的有它的分泌高峰,生长激素一般在晚上10点以后特别是到11、12点的时候,如果这个时候孩子处于深睡眠的状态,生长激素就会达到很好的分泌高峰,比白天的时候分泌量要多达5—7倍。
    婴幼儿期关键就是喂养,很多家长关心吃哪种食物孩子会长得格外高。不能?#30340;?#31181;食物能让孩子长得高,而是要合理均衡营养。蛋白质类、矿物质含量比较丰富的食物对孩子身高会有一些帮助。食物要尽量多样化,让孩子养成不挑食?#40644;?#39135;的习惯。如果三岁以内孩子营养基础打得好,以后在儿童期和青春期孩子的生长发育就会很好。
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